Le yoga attise l’étincelle de vie présente dans chaque individu

Le yoga attise l’étincelle de vie présente dans chaque individu. C’est cette présence qui donne à la nature humaine toute sa dignité et au yoga tout son importance. Le yoga est mon chemin de vie, et après plus de 30 ans de pratique, diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga, mon seul désir est maintenant de partager bien modestement mon expérience avec mes élèves, pour leur transmettre toute cette richesse que j’ai eu la chance d’accumuler.

vendredi 25 mars 2016




Notre stage YOGA et AYURVEDA, le Dimanche 6 mars 2016

Voilà plusieurs stages des dimanches où nous "débroussaillons" les notions si vastes et si complexes de l'ayurvéda, en attendant de pourvoir faire venir une spécialiste de cette science si nécessaire à notre bonne santé.
Enfin au cours d'un stage l'été dernier j'ai pu rencontrer Armanda, et elle a bien voulu venir en Ariège pour un stage.
Nous avons réussi à "caler" une date (pas facile!) et le dimanche 6 mars nous étions très nombreux pour cette belle journée.
Je crois que tout le monde a apprécié la grande douceur d'Armanda, ses propos clairs et concis, et sa grande disponibilité à répondre à toutes nos questions.
Vous avez pu durant la semaine suivante venir la consulter, et je sais que vous avez tous apprécié.
Nous recommencerons pour la plus grande joie de tous le dimanche 12 juin 2016.
Je tiens aussi à remercier Francoise Paviot qui nous a si gentiment ouvert une salle à Notre Dame.
Voilà les photos.Merci à Maryse qui a joué au reporter.
une petite mise en forme
toujours dans la joie!
on se prépare à l'écoute de la conférence
très attentifs

enfin la pause déjeuner

Françoise et Réjane

il est bon le café Marie Annick?
Après le repas une petite marche
même avec le froid, Ghislaine se promène


il n'y a que des pauses à ces stages!!!!

Armanda toujours son beau sourire
ça fait du bien
il y avait "foule"
et le pranayama pour terminer la journée

Stage du 27 et 28 juin 2015 à Camont

Bonjour à tous,

C'est en fixant les dates pour le prochain stage que je m'aperçois n'avoir pas publier les photos du stage de 2015!!!
donc les voilà, elles étaient toujours dans le brouillon.
J'espère que nous aurons à nouveau un aussi beau temps, et je vous réserve des petites surprises.

dés le début nous pouvons pratiquer dehors c'est génial

bien sûr les équilibres!!!

magnifique elles vont s'envoler


l'autruche chez Gertrude c'est normal!!

mais oui, je coris que l'on mange encore mieux


ils avaient faim!!!


encore un beau week end plein de joies et de bonheur
à l'année prochaine




jeudi 10 septembre 2015

Massage AYURVEDIQUE

Bonjour,

Voici un article d'Armanda De Santos spécialiste en Ayurveda, avec qui j'ai fait un stage cet été.

Le massage ayurvédique : thérapie de l’Inde

Le massage ayurvédique est apparu en Inde grâce au développement de l’Ayurvéda. Ses bienfaits sont nombreux, ses vertus mondialement reconnues. Basé sur le travail avec les 3 doshas et l’équilibre des 5 éléments, le massage ayurvédique est avant tout un soin curatif pour le corps et le mental.

Le massage au quotidien

Dans les textes classiques ayurvédiques, Ashtanga Hridaya Samhita et Sushruta Samhita, l’adéquation est simple : « Ceux qui désirent santé et bonheur doivent se faire masser le corps et la tête, et utiliser des huiles parfumées et médicalisées, en accord avec leur constitution de naissance et la saison. Les zones douloureuses doivent alors être massées jusqu’à ce que le soulagement soit obtenu ».
Dans la tradition ayurvédique, le massage fait partie intégrante de l’hygiène, des soins de beauté et de bien-être pour l’équilibre du corps et du mental. De même que l’on mange et dort quotidiennement, ainsi doit-on recevoir un massage et éliminer ses déchets chaque jour.

L’introduit dans la dinacharya (notre routine quotidienne), le massage augmente la production de globules blancs et d’anticorps, ce qui procure une résistance contre les virus et les maladies.
massage ayurvedique ayurveda cure detente
Si on ne peut pas masser le corps entier, il convient alors de masser les pieds, la tête et les mains quotidiennement. De préférence le soir avant le coucher. La tête doit être massée, au moins une à deux fois par semaine, ou tous les trois jours.

Selon l’Ayurvéda, les douleurs corporelles sont causées par l’obstruction de la circulation de Vata (les éléments air et éther) dans les différents canaux du corps physique et énergétique.

En améliorant la circulation des éléments nutritifs et en aidant l’organisme à éliminer les toxines, le massage joue un rôle important dans la purification du corps et le maintien de la santé. S’il fait l’objet d’une pratique quotidienne, le massage accélère la régénération des cellules et l’élimination des gaz et des déchets de l’organisme.

Pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil, il est de la plus grande importance. Le massage des pieds et de la tête, exécuté lentement, est alors particulièrement recommandé avant le coucher.

La diversité des massages ayurvédiques

Les massages ayurvédiques utilisent beaucoup d’huile (sauf exception) car l’huile est un magnifique absorbant des toxines, en plus elle nourrit le corps et les organes internes.

Voilà la liste complète des massages ayurvédiques :
  • Abhyanga : massage avec de l’huile sur tout le corps 
  • Lepa : application locale de pâte faite de farines, d’huiles et d’épices 
  • Mardana : massage à l’huile vigoureux 
  • Udvartanam : massage avec de la poudre d’épices et de l’huile 
  • Elakizhi : massage aux pochons de plantes trempées dans de l’huile 
  • Navarrakizhi : massage aux plantes trempées dans une décoction de lait 
  • Pizichil : le bain d’huile 
  • Shirodhara : filet d’huile que l’on fait couler sur le front 
  • Ksheeradhara : filet de lait que l’on fait couler sur le front 
  • Vasti : soin local sous forme de bain d’huile avec de la pâte (Januvasti : genoux; Netravasti : yeux; Kadivasti : lombaires) 
  • Karnapoorana : soin des oreilles avec de l’huile 
  • Gandusha : rétention d’huile dans la bouche

Le massage selon votre constitution

Le principe fondamental d’Ayurveda est le travail avec les 3 doshas et l’équilibre des 5 éléments dans le corps physique et le psychisme. Cet équilibre se fait essentiellement par le choix d’huile de massage et par les mouvements (lents ou rapides, calmants ou tonifiants).


  • Vata : vous avez besoin d’un massage lent, enveloppant, régulier, enracinant, dans un environnement rassurant et confortable avec beaucoup d’huile lourde, chaude et nourrissante. Le massage à l’huile tiède est l’une des thérapies les plus efficaces pour pacifier Vata. Les huiles à utiliser sont celles de sésame et d’amande. 
  • Pitta : vous avez besoin d’un massage un peu plus stimulant, un peu plus rapide et profond, mais qui ne devra pas irriter, dans une atmosphère moins chaude, avec moins d’huile, de nature fraîche, comme par exemple le beurre de coco. 
  • Kapha : vous retirerez davantage de bénéfices d’un massage à sec, avec des poudres ou avec très peu d’huile, très stimulant pour activer votre système lymphatique stagnant et votre aptitude à la léthargie. Dans le cas de massage à l’huile utilisez celle de moutarde ou l’olive. 

Les bienfaits physiques, psychologiques et spirituels

  • Il relaxe les muscles, les nerfs, les os
  • Il renforce les systèmes immunitaire et digestif
  • Il élimine les toxines, les gaz et excès de mucus de l’organisme
  • Il favorise le sommeil profond et renforce le système nerveux
  • Il éloigne la fatigue physique et mentale
  • Il empêche la maladie et la vieillesse de s’installer 
  • Il accroît la virilité et la vitalité
  • Il améliore la vue et renforce les muscles autour des yeux
  • Il fortifie le corps et améliore la circulation des fluides vitaux
  • Il nourrit qualitativement la peau et l’ensemble des tissus du corps

De fait, le massage ayurvédique est par conséquent couramment utilisé en cas d’obésité, anorexie, insomnie, maux de tête, dépression, angoisses et anxiété, maladies digestives et nerveuses, neurasthénie, goutte, polio arthrite, faiblesse articulaire et musculaire, rugosité et sécheresse de la peau, douleurs chroniques.

Il aide tous les systèmes du corps : immunitaire, nerveux, lymphatique, digestif, respiratoire, endocrinien, circulatoire, musculaire et osseux.

Le massage quotidien du corps pendant 30 minutes ou trois quarts d’heure avant le bain peut rapidement améliorer la santé et la vigueur de manière significative. Par la friction, la température de la peau augmente, ce qui à son tour fluidifie le sang et l’aide à circuler à travers l’organisme. La chaleur va également amener une ouverture des pores, permettant à la peau d’absorber l’huile. Le massage aide le mental à se détendre en faisant cesser l’errance des pensées et en apportant une relaxation parfaite.

Sur le plan psychologique et hormonal les effleurements et les pressions effectués sur le corps libèrent les endorphines et les flux énergétiques. Le massage améliore ainsi la concentration et permet un ralentissement du flux incessant des pensées.


Le massage est également un grand appui sur le chemin spirituel. Avec l’activation du sens du toucher, le sens associé à Anahata chakra, le centre énergétique du cœur, la personne accède plus facilement à l’expérience de l’amour inconditionnel. Ce pourquoi en Inde les jeunes mamans massent toujours leurs bébés quotidiennement dès la naissance. Les bébés sont massés avec de l’huile tiède, jusqu’à l’âge de 3 ans. Quand la personne est touchée régulièrement avec amour elle ne garde plus les angoisses, les tristesses et les reproches dans son cœur, elle laisse tout partir car elle est constamment rassurée par le toucher.

Le massage en Occident


Le massage devient de plus en plus populaire en Occident, en réponse à un accroissement des tensions, au manque d’exercices physiques et à un mode de vie trop oisif. En Europe, comme aux Etats-Unis, des hôpitaux adaptent la thérapie du massage en traitement holistique afin d’équilibrer l’esprit, le corps, et les émotions, plutôt que de se contenter de soulager les douleurs musculaires.

Mais globalement pour un occidental le massage reste encore dans le registre des « sorties bien être ». Comme les tarifs dans les salons de massage ou chez des thérapeutes sont assez élevés, l’expérience du massage est relativement ponctuelle.


L’Ayurveda invite à intégrer la pratique du massage dans le quotidien sous forme de massage entre les membres de la famille et les amis, ou l’automassage. En Inde, il est fréquent de retrouver dans les temples, les livres spirituels, des statues et des illustrations représentant Vishnou, l’aspect du Divin incarnant le potentiel de préservation et du maintien, allongé sur un serpent et se faisant masser les pieds par son épouse Lakshmi. Le fait de se masser l’un l’autre harmonise les relations entre les personnes et purifie l’énergie de chacun.

Si vous allez recevoir le massage auprès d’un thérapeute ou dans un centre de bien-être essayez de vous orientez messieurs vers un masseur et mesdames vers une masseuse. Le massage à l’huile est une expérience très intime non seulement sensuellement mais également énergétiquement. Dans une démarche yogique ainsi que dans celle d’élévation de la conscience il vaut mieux préserver la pureté de son énergie et méditer pendant le massage.

Faites vous plaisir !

vendredi 31 juillet 2015

Journée exceptionelle avec Cyrus Fay

Le 15 novembre 2014 dans la salle des fêtes de Villeneuve du Paréage, nous étions une quarantaine d'éléves et de profs pour suivre une journée merveilleuse avec Cyrus Fay. Cyrus était le bras droit de Mr Mahesh, le fondateur de la Fédération Française de Hatha Yoga. Il se consacre aujourd'hui a dispenser son enseignement et son experience dans la France entière.

Une journée innoubliable dont vous pouvez voir ci-dessous les photos:














jeudi 16 octobre 2014

LA FÊTE DE L'ASSOCIATION: NOS 10 ANS

Ce fut une très belle journée, le soleil était de la partie et dans cet environnement, devant l'ancienne église face à la montagne nous avons pu pratiquer, une belle matinée de yoga.
Comme vous le voyez sur les photos le pique-nique fut très sympa, et la journée s'est prolongé avec l'intervention de Monsieur Pedoussat Daniel, président de l'association des amis de Cailloup St Antonin. Il a su nous charmer grands et petits, par son érudition (beaucoup d'entre nous ont appris plein de choses) mais aussi par son humour.
Remercions encore l'association des amis de Cailloup de nous avoir permis de pratiquer sur le site.
Je pense que nous n'oublierons pas ce bel anniversaire.
Comme vous me l'avez tous demander je vous mets la recette du gâteau (sans gluten) à consommer sans modération!
Nous arrivons tous,à pied depuis le parking
un temps de réflexion pour choisir l'endroit ou pratiquer
on se prépare
et c'est partie pour deux heures de pratique
tout le monde apprécie le soleil
Emmanuelle et sa fille en profite pour bronzer!
on apprécie l'espace
Ajouter une légende
même Viviane a laissé sa canne!!!
notre présidente ,
apprécié sa souplesse!!
par contre
pour les équilibres!!
c'est moins évident, n'est ce pas Marie
aïe aïe j'ai pas les bras assez long
tout la journée bercé par l'Ariège
qui coule en contre bas du site
toujours aussi belle
passons aux choses sérieuses
l’apéro jus de pomme des vergers de Tourenq
toujours local 
ainsi tout les différents groupes
peuvent faire connaissance
notre premier "bébé" yoga Ninon a bien grandi
chutttttttt je faisais le discourt!!
pique nique au soleil
à table ou sur l'herbe
petits et grands se régalent
la visite commence par l'extérieur de l'église
Daniel nous explique les légendes liées au site
l'historique du lieu
tous attentifs
la statut de St Antonin
qui a disparue
à l'intérieure les fresques qui viennent d'être restaurées
les anciennes photos du lieu avant rénovation
et l'extérieur
nous avons continué par la visité du jardin des plantes médicinales

Alors maintenant comme promis la recette du gâteau aux amendes sans gluten.

Il vous faut:
- 200 g d'amende en poudre
- 200 g de sucre
- 100 g de beurre fondu
- 4 oeufs
- 1 pincée de sel
- un peu d'extrait de vanille
Il suffit de mélanger tout ça le verser dans un moule chemisé
Four à 200° environ 25 mns

Il ne vous reste plus qu'à le déguster