LA MAGIE DE L'INDE

Vous vous souvenez, je vous ai souvent parlé de Coline et Sudhir, qui aiment nous faire partager leur passion de l'Inde. Je vous transmets leur dernier mail actualisé avec tous les renseignements. 

Si certain d'entre vous sont intéressés je peux organiser une rencontre en septembre, ils vous exposeront ainsi leur différents thèmes. Me contacter comme d'habitude.

A diffuser à vos contacts et à tous ceux en route vers l’Inde, touchés par la magie Indienne ou intéressés par les vraies valeurs et les traditions d’un pays loin du notre… 

Bonjour à tous, 

L’association « Voyage dans le cœur de l’INDE » est un projet solidaire ayant pour objectif de soutenir une famille et un village qui souhaite se développer de manière durable, autonome et consciente. 
Notre site Internet : http://www.voyagedanslecoeurdelinde.com/ 

Voici un aperçu (en pièce jointe) de notre programme pour l'hiver prochain en Inde, 

• Des séjours d'une semaine à 20 jours, sur les thèmes ... Aventure humaine au cœur du Rajasthan, Spiritualité de l'Himalaya, Bienvenue en Inde, Sud de l'Inde et Spiritualité... 
• Une Guest house à la ferme, chambre d'Hôte chez l'habitant. 
• DES TARIFS UNIQUES pour un effectif de groupe minimum (moins de 6 personnes). 
• Deux guides accompagnateurs Coline et Sudhir, imprégnés par la magie de l'Inde, qui vous ouvrent leurs cœurs pour vous guider au plus proche de la pensée indienne et de ce "sacré" mode de vie. 

Concentrés sur nos valeurs, nous espérons que la communication de ce projet fonctionne principalement par le bouche à oreilles et la confiance. 
Pour toutes personnes intéressées, nous avons la possibilité (de juin à octobre 2013) de nous déplacer pour une présentation du projet dans le sud de la France (surtout Midi Pyrénées). 
Pour plus de renseignements n'hésitez pas à nous contacter contact@voyagedanslecoeurdelinde.com 

Merci de votre intérêt et peut être à très bientôt en Inde ? 

« Ce n'est pas parce que les choses sont inaccessibles que nous n'osons pas, 
c'est parce que nous n'osons pas qu'elles nous semblent inaccessibles ». Sénèque. 

Coline Naudy, Sudhir Singh et les membres de l’association « Voyage dans le cœur de l’Inde » 
l'Association "Voyage Dans le Coeur de l'Inde", 
Basée dans le Tarn (81) 
Séjours chez l'Habitant, 
Homestay et Volontariat à la ferme 
http://www.voyagedanslecoeurdelinde.com 
0689188723 

CONSEILS POUR MIEUX VIVRE

Voilà un article très simple mais ma foi très utile!

13 trucs pour une vie heureuse, intense et libre

Beaucoup de personnes passent leur vie à attendre d'être heureuses. « Si seulement j'avais plus d'argent » ; « si je pouvais maigrir » ; « si j'obtenais ce travail, ce diplôme » ; ou « si je rencontrais quelqu'un »... « alors je serais heureux ». 

Pourtant, vous pouvez être heureux tout de suite. Les études sur le bonheur montrent que ce n'est pas être beau, riche ou célèbre qui rend heureux. Et je vais peut-être vous choquer mais ce n'est même pas le fait d'aimer ou d'être aimé qui rend heureux sur le long terme. 

Beaucoup de personnes ont un conjoint et des enfants parfaits. Au fond d'elles-mêmes, elles ne sont toutefois pas heureuses. 

Le secret du bonheur

Le bonheur peut être assimilé à « tout ce qui vous fait vibrer ». Une fois que vous avez identifié ce que c'est, organisez-vous pour créer l'occasion le plus souvent possible. 

Chez la plupart des gens, il faut, pour que le sentiment de bonheur se déclenche, un frisson d'aventure et deliberté.

Nul besoin de partir pour une destination lointaine. Mais saisissez toutes les occasions de faire des choses où vous vous sentez libre et indépendant. Cela peut même signifier changer de travail, pour vous mettre à votre compte, ou déménager, pour découvrir de nouveaux endroits que vous ne connaissez pas. Sans aller aussi loin, vous pouvez aussi changer d'itinéraire pour rentrer du travail, ou aller vous promener dans des lieux inconnus.

L'activité favorite de la famille Dupuis

Je ne connais pas de moyen de faire plus plaisir à mes enfants que de leur mettre des bottes, un ciré, de s'équiper de lampes de poches, et de partir faire une promenade, de nuit, dans les bois. A peine montés en voiture, ils commencent déjà à voir des loups. Puis c'est les jeux de fantôme avec les torches. Arrivés en forêt, ils poussent des cris à l'idée même d'ouvrir la portière, et sortent de la voiture secoués des frissons et d'éclats de rire. 

Les mains sont moites, les respirations courtes, les oreilles aux aguets. Ils s'étonnent de l'obscurité et du silence, puis des bruits des bêtes sauvages. Leur imagination surexcitée voit dans chaque ombre des ours, des chouettes, des chauve-souris. Les petits accrochent leurs mains crispées à celles des grands, les plus aventureux partent en avant avec leur lampe... pour revenir aussitôt à toutes jambes en hurlant de joie et de terreur. Et je dois bien avouer que, même pour un adulte, se promener la nuit en forêt provoque toutes sortes de sentiments intenses : les cris des oiseaux de nuit, les formes étranges des arbres, le vent qui souffle dans les cimes, l'odeur des mousses et des herbes sauvages, les pieds qui heurtent des pierres, ou tombent dans les ornières du chemin... 

Souvent, nous faisons un feu (ce qui est rigoureusement interdit...) et nous faisons griller des saucisses. Ces sorties n'ont lieu qu'une ou deux fois par an... mais elles suffisent à leur donner toutes sortes de souvenirs intenses et joyeux, qui ressortent très régulièrement dans leurs discussions. 

Chacun peut se créer ses propres occasions de « vibrer ». Mais le plus souvent, ce sont les petites, les simpleschoses de la vie qui provoquent le plus de joie et qui sont les plus revigorantes. 

Mais on peut aussi, dans sa vie quotidienne, prendre des habitudes qui rendent plus heureux. En voici une liste, non exhaustive : 

1. Sortez

Eteignez votre télévision, ôtez vos pantoufles, et sortez. 

Chaque heure passée devant la télévision diminue l'espérance de vie de 22 minutes. La télévision a aussi un impact majeur sur la chimie de votre cerveau. Plus vous la regardez, plus facilement votre cerveau passe en mode passif, où les messages traversent votre esprit sans votre participation. Vous devenez influençable, et vulnérable. 

2. Bougez

Certaines personnes ont la chance d'avoir un jardin à cultiver et embellir. Vous pouvez aussi marcher, faire du vélo, nager. L'exercice physique augmente les niveaux de sérotonine, de dopamine, de norépinéphrine, qui sont des produits chimiques dont a besoin votre cerveau, et qui peuvent compenser certains effets du stress et soulager certains symptômes de la dépression. Plutôt que de considérer l'exercice physique comme un moyen de maigrir ou de prévenir les maladies – effets qui se feront ressentir avec le temps – essayez de considérer ces moments comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d'esprit, vous détendre, et vous sentir plus heureux. 

Si vous avez un travail de bureau, levez vous toutes les dix minutes. Cela contrebalancera les effets délétères de la position assise. 

3. Mangez bien et léger

Ce que vous mangez influe directement sur votre humeur et votre niveau d'énergie, à court comme à long terme. Alors que manger sain profite à votre corps et clarifie vos idées, vous nourrir de pizza et de fast-foods rend apathique et favorise les maladies chroniques. Même chose si vous mangez trop. 

Après un repas de légumes frais et crus, de protéines et de bonnes graisses (graisses crues, poissons fumés gras, oméga-3) en quantité modérée, vous n'avez nulle envie de faire la sieste, mais vous vous sentez plein d'énergie et prêt à entreprendre de nouveaux projets. 

4. Prenez des douches froides

Ma technique, précédemment décrite, consiste à commencer par se mettre quelques minutes sous l'eau chaude, voire très chaude, puis de baisser progressivement la température de l'eau. A chaque palier, vous éprouvez un sensation surprenante de froid pendant quelques secondes mais la peau s'habitue et la douche redevient agréable. On attend alors quelques secondes de plus et on tourne à nouveau le robinet pour réduire la température. Avec un peu d'habitude, le dernier palier est l'eau la plus froide qui puisse sortir du robinet. 

Plus l'eau est froide, plus l'effet antidépresseur est fort. A un certain point, on éprouve même un sentiment d'euphorie. Après s'être séché, on se sent plein d'énergie et d'entrain. 

5. Parlez moins, écoutez plus

« La parole est d'argent ; mais le silence est d'or ». Parler moins et plus écouter vous permet de plus bénéficier de la sagesse des autres, tout en vous aidant à faire le calme intérieur. 

Bien que participer aux ragots autour de la machine à café donne sur le coup des bouffées de plaisir, dire du mal des gens revient à vous tremper dans un bain de mauvais sentiments. Votre corps les absorbe. Si vous vous efforcez d'être positif, vous vous sentirez plus calme et plus paisible ensuite. 

6. Assumez vos responsabilités

Il est facile d'accuser les autres d'être responsables de vos malheurs, mais les gens heureux assument leurs responsabilités, reconnaissent leurs fautes, et essayent de se servir de leurs mauvaises expériences pour s'améliorer. 

7. Prenez du soleil tous les jours

Avez-vous remarqué comme il est bon de se promener dehors un jour de grand soleil ? L'exposition (raisonnable) au soleil permet à votre corps de produire de la vitamine D, qui est excellente pour le moral. 

N'utilisez de la crème solaire que lorsque vous êtes obligé de vous exposer longuement (plus d'une demi-heure) à un grand soleil d'été, aux heures chaudes, ou si vous êtes en mer ou en haute montagne, pour vous protéger de la réverbération. Indispensable pour éviter les brûlures, la crème solaire a l'énorme inconvénient de bloquer la synthèse de la vitamine D, et de contenir des produits chimiques parfois cancérigènes. 

Prendre un peu le soleil sur votre peau nue tous les jours et bien meilleur que de passer des heures dehors les seuls week-ends. Essayez toujours d'éviter les coups de soleil. En mangeant beaucoup d'antioxydants (légumes et fruits frais), vous améliorez la résistance de votre peau au soleil L'astaxanthine, qui est un caroténoïde, est particulièrement efficace comme « crème soleil interne », pour vous protéger contre des dangers des rayons UV. 

8. Créez

Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour créer. Vous pouvez exprimer votre créativité de mille manières : cuisine, chant, danse, nouvelle activité. 

9. Marchez pieds-nus

Quand l'occasion se présente, enlevez vos chaussures et redécouvrez le contact de la terre avec vos pieds-nus. Marcher pied-nus est bon pour le corps mais aussi pour le moral. 

10. Soyez gentil

Notre société valorise les personnes violentes, impitoyables, mais le fait est que la gentillesse est contagieuse. Pour autant, ne soyez pas trop « bonne poire », mais retenez que lorsque vous êtes gentil avec les autres, votre cerveau produit des hormones du bonheur et des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Vous avez alors plus de facilité à créer des liens avec les autres, ce qui favorise les sentiments positifs autour de vous et en vous. 

11. Remerciez

De la même façon, exprimez votre gratitude aux personnes qui vous entourent. Mais vous pouvez aussi remercier vos parents de vous avoir donné la vie, remercier la Nature de vous porter et de vous nourrir. Vous pouvez tenir un journal où vous écrivez vos raisons d'éprouver de la gratitude tous les jours, ou mieux encore, le faire avant chaque repas, ne serait-ce que pour vous réjouir d'avoir devant vous une table garnie. 

Si cela vous semble difficile ou incongru, je vous encourage vivement à lire le livre « Des canons et des fleurs » (livre malheureusement difficile à trouver), dans lequel le pianiste Georges Cziffra, qui fut appelé « le pianiste du siècle », raconte les quatre ans d'atroce famine et souffrance qu'il passa dans une mine où les nazis l'avaient enfermé, avec des milliers d'autres prisonniers hongrois... C'est mon livre de chevet actuellement et je vous garantis que, une fois que vous avez lu ça, vous n'osez plus jamais jamais vous plaindre de quoi que ce soit, et que chaque repas que vous ferez vous paraîtra une extraordinaire bénédiction. 

12. Une vie saine rend heureux

A beaucoup d'égards, un mode de vie sain vous rend aussi plus heureux. La santé physique ne peut pas être séparée de la santé émotionnelle. Les gens heureux ont tendance à être en bonne santé, et vice versa. Par conséquent, en plus des conseils donnés ci-dessus, les stratégies suivantes vous aideront à atteindre un plus haut niveau de bonheur  

1. buvez de l'eau minérale pure ;
   
2. limitez votre exposition aux toxines, colorants, conservateurs, édulcorants artificiels ;
   
3. mangez un maximum de nourriture crue, si possible biologique et cultivée localement ;
   
4. réduisez votre consommation de sucre et de glucides (y compris les glucides complexes comme les céréales complètes) pour diminuer votre niveau d'insuline ;
   
5. faites régulièrement de l'exercice physique ;
   
6. essayez de réunir les conditions pour bien dormir, et aussi longtemps que vous en avez besoin, en vous levant tous les jours à la même heure, et le plus tôt possible.
   

A votre santé ! 

VACANCES

A tous de très belle vacances, je vous rappelle que je tiens à votre disposition la liste des exercices si vous voulez pratiquer pendant l’été.
Comme vous l'avez vu j'ai changé le cours du vendredi soir pour le mettre le jeudi soir.Nous en avions discuté tout le long de l'année et je teste ce nouveau créneau, nous verrons bien.
           Encore une fois bonnes vacances
 Je pense que la reprise se fera aux alentours du 15/09 à confirmer!

CHANGEMENT D'HORAIRE

Une nouveauté pour la rentrée le cours du vendredi soir 19 heure et remplacé par le jeudi soir à la même heure.

Comme toujours,durant le trimestre nous avons fait un stage ,et pour satisfaire tout le monde,j'ai fait deux dimanches le 10 et le 17 Mars.
Marina Fleury spécialiste en chromo thérapie,a bien voulu venir les 2 jours pour nous exposer et tester sur nous sa méthode de soin avec les couleurs.
Ce fut deux journées intenses entre pratique et exposés, comme toujours nous avons pratiqué toute la matinée et pris le temps de ressentir chaque posture, nous avons aussi beaucoup travaillé la respiration avec des exercices de pranayama que nous n'avons pas toujours le temps de faire durant les cours.
L'une après l'autre Marina nous a expliqué mais surtout fait ressentir l'importance des couleurs sur notre corps physique, et nous avons pu ainsi trouvé "nos" couleurs.
Tout le monde a été enchanté de ces journées.

 Voilà enfin les photos des stages de Mars!!!

Même Grisette est là, nous sommes au complet
pour commencer notre stage

aïe aïe ça a l'air bien compliqué!!!

je vous le dis moi , elle est malade!

quelques étirements pour commencer

on se masse

et c'est parti

dans un sens

dans un autre

et ça continue

et bien oui c'est sur la tête le pied

pas vrai Cathy

pas facile de tenir l'équilibre

mais qu'est ce qu'elle veut nous faire faire?

c'est la tortue bien sur!

et on s'étire

pour y arriver,enfin presque

c'est bien ce que je dis....presque!

ouf une pause

relax

meilleur moment avant de continuer

demi pont par Séverine 

Réjane

et avec un équilibre

ouf , sauvé

bon maintenant on fait quoi?

par exemple la table

et voilà

les mêmes d'un autre point de vue

plus compliqué

le crocodile

en torsion!

posture préférée de Christine

après le crocodile, le lièvre!

super

gros plan sur les chaussettes!!!

enfin la feuille pliée, repos

chromo thérapie, Marina va toute nous tester

Anaïs à l'écoute!

et pendant ce temps on teste le pendule!

on recherche ses couleurs

ce qui nous donne bien des surprises

même Grisette s'y met!

quel sérieux!

et on écoute Marina!